2020高考第一天结束，或许很多考生都跃跃欲试想在网上搜索考试答案！或许家长会表现出对孩子考试结果的过度关心！但你们知道吗？这样做了过后，多少都会影响考生后续考试状态。

因此，这些“雷区”考生和家长千万别犯！

1.不要上网找答案

“网上答案大多是辅导机构出的答案，不是标准答案。”家长和考生最好都不要对答案，因为第一天考完，如果遇到答案不一致的题目，可能会扰乱考生平静的心情，影响第二天的考试。

2.不要大量做题，也不要涉猎难题

第一天考试结束之后，可以看书，也可以简单复习下第二天要考的内容，比如看看之前整理好的公式，背背英语单词等，但不要涉猎难题，也不要大量地做题。简单回顾基础知识，或者找一些简单的题目做一下，有利于考生建立信心。

3.考完一科就忘一科

前两科不管考好还是没有考好，都难免会给考生的心理带来不同程度的影响。

所以走出考场后，要遵循“考完一门扔一门”的原则，不要再多去想刚才的考试，不要互相询问自己没有把握的题目，这样容易影响第二天的考试。

要学会调节情绪，将自己的心情调整到最佳状态。实在情绪紧张时，可以听听轻音乐，做做运动。

4.睡前洗个热水澡 睡不着别焦虑

今天晚上，许多考生可能还会觉得第二天要考的科目，很多地方没有复习到位，还会继续复习。建议不要复习的太晚，适当的翻翻书找找感觉即可。

另外，考前睡得着是好事，睡不着是常事。建议所有考生睡前先洗个温水澡，再喝杯牛奶。实在睡不着时，听几曲轻松的小夜曲助眠。

5.明天的考试：不到最后一秒不停笔

高考万众瞩目，有些考生可能会因此紧张，也有些因为前边的考试不理想而沮丧，但也有一部分考生会想着马上就要彻底解放，扔掉高三的重担，向往着美好的大学生活，因此在最后一科考试时会走神。在此，提醒考生，在最后一科考试时，一定要淡定从容，坚持到最后一分钟，切忌好胜心理，要恪守“不到最后一分钟绝不停笔”的良训。

当你感觉在考场上完全没有状态时，不妨稍微动动口，用自己刚刚能听到的声音读一读题目，或者掐下自己的大腿、按压一下手指的关节，疼痛可以使注意力集中的。

1. 不要问“考得怎么样？”或者“感觉怎么样？”

因为高考是孩子参加的第一次高规格的考试，一般他考完第一天不知如何评价，所以，这样问容易引起孩子不耐烦的情绪或者增加孩子的心理负担。

2. 不要说“爸爸妈妈这么辛苦都是为了你，你一定要争气”、“成败在此一举！”以及“再坚持下，好好把试考完，你和爸妈就都解放了”等等。

家长也许以为这是给孩子加油鼓劲儿，殊不知，这些话孩子听了容易紧张、焦虑，唯恐发挥失误，这样的心理，对孩子第二天的考试很不利。

第一天考完，建议家长少说多做，当好孩子的“后勤部长”。要像往常一样，多陪陪孩子，尽量少谈或不谈高考话题，营造一个轻松自由的环境。

3.不要过早地催着孩子去休息

因为孩子的生物钟已经养成，过早催孩子睡觉，不仅容易导致孩子睡不着，还会增加一种不必要的心理负担。很多家长晚上8点就开始催孩子睡觉，这个时候孩子也睡不着，容易引发他们的焦虑，高考期间，保证孩子的正常作息即可。

4.“题难难大家”，这句话得会说

第一天考完，考试的难易程度孩子心里都有个大致了解了，如果你家孩子出考场后表示今天的题挺难的，做的时候有些吃力，那么，这时候，家长一定要顺着孩子的心理去说：“对，我听其他家长说题确实挺难的，包括很多名校的家长也说题难。” 

这一点非常重要，但往往也是家长最容易忽略的一点。类似于“题难难大家”这样的说法，是最能减轻孩子的心理负担的，也是避免第二天考试缺考的重要的一点。

1.不要制造“陌生餐桌”

很多家长会觉得，孩子考了一天了，应该吃大餐好好补补，甚至往年有家长给孩子做了一大桌子菜，每个菜吃一口都能吃饱那种，这样的做法不提倡。孩子平时怎么吃，高考期间也怎么吃，不要让家里熟悉的餐桌变成“陌生餐桌”。
    

也不建议家长变得过于殷勤、过于关心，比如不要老是给孩子夹菜啊、盛饭啊，这种小动作也是对孩子的一种压力，是一种无形的压力。表面上看，这是我们家长对孩子的一种关切、关怀，其实，现在的孩子都非常敏感，家长要尽量将饮食平常化。
    

总之，杜绝“陌生餐桌”，要让家中有平时熟悉的样子，如果刻意营造所谓的安静环境、特殊待遇，会造成孩子的不适应，效果反而不佳。

2.这些食物千万别吃

提起高考食物，一些营养科的专家和一些一线名师，他们都建议饮食要清淡、可口，不要吃陌生的食物。同时，如果高考期间在外用餐的话，下面这些食物尽量别吃。

（1）环境不卫生、口碑不好的餐饮店的食物，千万不要吃，要到持有“餐饮服务许可证”的正规餐馆用餐。

（2） 学校周边或者街头流动摊位上的食物，千万不要吃。
    

（3）生海鲜、凉拌菜等生冷食物，千万不要吃。
    

（4） 在外就餐，烧烤类、卤煮类食物，千万不要吃。
    

（5）来历不明，或者外包装标示不全的食物，千万不要吃。
    

（6）冰镇饮料等冷冻食品，火锅等辛辣刺激性食物，千万不要吃。
    

（7）总之，高考期间，尽量在家用餐，荤素搭配，家常便饭对考生最好。迫不得已在外就餐，家长要谨记以上食物千万不要吃。

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